A jó emlékezőképesség nem csak kevesek kiváltsága, hanem egyszerű módszerek segítségével bárki számára elérhető és fenn is tartható.

A memóriafejlesztés felnőtteknek is bármikor elkezdhető és megfelelő módszereket választva fantasztikus hatást érhetsz el velük. Ráadásul nemcsak a magolásban hasznosak, hanem az anyag felépítését, logikáját is könnyebben átlátod velük.

Mnemonika

A mnemonika azon technikák összessége, melyek növelik az emlékezet hatékonyságát és segítségükkel a nehezebb, bonyolultabb dolgokra is emlékezhetsz. Ez úgy történik, hogy a nehezen megjegyezhető dolgokhoz valamilyen mentális mankót kell rendelni.

Agyunk, a fejlődése során megtanulta dekódolni és értelmezni a komplex ingereket, mint például a képeket, színeket, testtartást, és nyelveket. Éppen komplexitásuknak köszönhetően memóriánk mindezeket nagyon hatékonyan képes tárolni, hiszen valamilyen hálózatot, rendszert alkotnak.

Modern világunkban az információk sok esetben máshogy vannak jelen, jellemzően írott vagy nyomtatott szövegként. Bár az írás egy gazdag és kifinomult eszköz összetett témák közvetítéséhez, mégis viszonylag „sivár”, így nehezebb emlékezi az olvasott szövegre.

Hogy a tanulást és a felidézést megkönnyítsük, érdemes alkalmazni a mnemonikai módszereket.

Memóriafejlesztés felnőtteknekSokat segít egy ismerős hely, amihez érzelmeid kötődnek.

Az alap az, hogy élénk gondolati képeket használva kapcsolatokat alakítasz ki az egyes információdarabok között, így az agyad képes lesz mind az információ, mind az információ szerkezetének pontos elraktározására. Vagyis az egyszerű, sivár információdarabokat helyezd egy impulzusokban gazdag környezetbe.

Andi Bell a háromszoros memóriavilágbajnok egyik kedvenc módszere, hogy egy töviről hegyire ismert helyre, a gyerekkori házába pakol be virtuálisan dolgokat. Ennek segítségével 15 perc alatt elképesztő mennyiségű, 182 véletlenszerű szót képes megjegyezni és visszaidézni, de további 11 világrekordot is tart a mai napig.

Hasznos memóriafejlesztő módszerek:

  • rímeket alkotsz
  • mozaikszavakat hozol létre
  • képsorozatot, történetet készítesz
  • dolgokat helyezel egymásra, egymás mellé, alá…
  • képeket keversz össze
  • egy ismert, és egy magjegyzendő dologhoz ugyanolyan színt, illatot, formát vagy érzést társítasz
  • memóriafogast alkotsz magadnak, amire felakaszthatod a dolgokat
Memóriafejlesztés felnőtteknek
Kapcsold össze a dolgokat

A memóriafejlesztés felnőtteknek sarokpontjai:

  • használj pozitív és kellemes képeket! Az agyad gyakran zárolja a kellemetleneket
  • használj élénk, színes, ingerekkel teli képeket! Ezekre könnyebb emlékezni, mint a szürkékre
  • használd minden érzékedet, hogy információt tárolj vagy képeket alkoss! A mnemonikád tartalmazhat akár hangokat, illatokat, ízeket, tapintást, mozdulatokat és érzelmeket, vagy képeket is
  • képedet három dimenzióban képzeld el, térben és mozgással! A mozgások használata segíthet az asszociációt fenntartani, vagy cselekvésekre emlékezni
  • túlozd el a fontos információk méretét a képen
  • használd a humorod! A vicces vagy sajátos dolgokra könnyebb emlékezni, mint a szokványosakra
  • hasonlóképpen, a durva rímeket is nehéz elfelejteni
  • szimbólumok (piros lámpa, mutatóujj, KRESZtábla…stb.) kifejezhetnek összetett információkat könnyen és egyszerűen

Mint az ilyen technikáknál általában, ezeknél is minél több időt szánsz gyakorlásukra, annál hatékonyabban tudod majd őket alkalmazni. Több időd pedig akkor lesz, ha megfelelő az időbeosztásod.

Nyomj egy likeot ha tetszett. Köszönjük!

Forrás: memory-sports.com, mindtools.com, wikipedia

3 HOZZÁSZÓLÁS

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Please enter your comment!
Please enter your name here